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秋季养生该收了

中医认为,人体五脏与自然相通。在秋季,肺是主力。张勇医生说,秋季由热转寒,阳消阴长,养生就需要遵循前面讲到的“养收”原则。“一个人只有做好‘养收’,自身免疫能力才会提升,来年春天就会少生病。”具体来讲,一方面是“秋凉要秋冻”,另一方面“秋燥要润燥”。

秋凉要冻

张勇医生介绍,虽然秋季时有凉意,但人们还不宜马上加衣保暖,正所谓“春捂秋冻”。秋冻可以使身体腠理(皮肤和肌肉的纹理)紧密,抵御邪气,收藏正气。专家提醒,秋冻因人而异,要根据自身身体状况而定。身体调节功能较差的年老体衰者、正在生长发育的婴幼儿和长期病号则要防秋冻。

秋燥要润

张勇医生提醒,一旦出现口干舌燥、干咳少痰、便秘等干燥症状,一定要大量饮水,并多吃滋润的食物。烧鸭子、黑芝麻、雪梨、麦冬等食物是专家强力推荐的滋补清淡、防干燥的佳品。

秋愁要防

“秋季万物萧条,容易让人产生愁绪,因此秋愁也是要防的。”张勇医生说。长期在外务工、久居异乡的人员和老人看到萧瑟的景象,很容易产生怀旧、思乡等情绪。

张勇医生建议,多进行交流,加强相互的沟通和理解,多参加户外活动,保持良好的心态,可有效防治秋愁,“产生秋愁的话心情就会很郁闷,就会影响人体免疫功能,导致生病。”此外,张勇医生还建议适当地做一些体育锻炼,登山、游泳等出汗少的运动也是不错的选择。

小贴士

滋补良方一

滋补良方二滋补良方三

饮品:百合(50g)、麦冬(30g)、玄参(15g)、黏米(30g)、适量银耳和莲藕,以及少许冰糖。

功效:熬成水后饮用,可以起到滋阴润肺、清化暑湿余邪的功效,老少皆宜。

滋补良方二

炖品:百合(50g)、桑白皮(15g)、猪肺(500g)。

功效:可以润肺、清肺、补肺,尤其对老人身体有极大好处。

滋补良方三

炖品:薏苡仁(30g)、黏米(30g)、百合(30g)、酸萝卜少许以及老鸭子一只。

功效:润肺健脾,老人食用最佳。

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