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老年人夜尿频多可按涌泉穴调理

  老人大多都有夜尿频(尿频)的问题,每晚都要起床二三次去厕所。专家解释说,正常成人日间平均排尿4~6次,夜间就寝后0~2次,每次尿量300~500毫升。如在单位时间内排尿次数明显超过正常范围,则称为尿频。

  造成老年人尿频的原因有多种,老年人睡眠质量下降,易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数。有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低,摄入少量水分即可生成一定尿液,且老年人盆底部肌肉松弛,膀胱括约肌萎缩,膀胱弹性差,容积减小,较少的尿量便可引起较强的尿意。同时,老年人多患有多功能系统性疾病,引起全身内环境紊乱和系统机能失调,如冠心病、糖尿病、肿瘤等。此外,老年人咀嚼功能减弱,多进食含水分较多的食物以及各类利尿剂的应用、其他种类药物的利尿作用等都使尿量增加。另外,小便频繁,尤其是夜尿增多、尿液滴沥不尽者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。

  想告别夜尿多的症状,老年人首先需要提高(如何提高性功能)睡眠质量,为自己创造一个安静舒适的睡眠环境,减少外界的不良刺激。饮食上,流质食物与含水分少的食物可按比例食用,调整进餐时间,晚餐不宜过饱、过晚,不饮浓茶、咖啡和酒。入睡前减少摄水量,睡前洗热水浴、温水泡脚并按摩涌泉穴、听催眠曲等。睡前去一次厕所,尽量排空膀胱,促进自主神经功能的正常,从而减轻夜尿频的困扰。

  需要提醒的是,需服药的老年人应在医生指导下根据情况选择合适的时间。如利尿药、对中枢神经系统有兴奋作用的药物等应在早饭后服用,避免或减轻药物在夜间起效。对于那些症状比较严重,或可能是器质性疾病引起的病症,应及时到医院就诊,找出病因所在。

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